踏み出し脚の膝も出すぎたらあかん。

こんにちは！

死ぬまで野球人のダイキです！

今回は、

踏み出し脚の正しい使い方について

お話ししていきたいと思います。

 

踏み出し脚の使い方を理解することができれば、

球速向上に直結することは間違いありません。

また、

自分のフォームを自分で見直せるようになり、

フォームの修正ができるようになります！

前回の話の復習も兼ねているので、

まだ読んでいない方は

ぜひこちらの記事も目を通してください。

grow-up-support-kyuji.hatenablog.com

さて、踏み出し脚の役割は

軸足で生み出したエネルギーを

効率よく腕振りに変換させることと

腕振りの加速です。

この腕振りの加速を引き起こすためには、

地面反力をうまく使うことが大切です。

この時膝がくるぶしよりも前に出ていると

地面反力を受けられないどころか

せっかく生み出したエネルギーを殺してしまう

ことになってしまいます。

これには、

太ももの前の筋肉と

太ももの後ろの筋肉＆お尻の筋肉の

性質が関係しています。

太もも前の筋肉は、主に

衝撃を受け止める働きをします。

そのため、動きを加速させることは

得意ではありません。

 

反対に太もも裏の筋肉＆お尻の筋肉は、

引き延ばされることにより、

大きな力を発揮する働きをします。

そのため、動きを加速させることが得意です。

膝が前に出ている投げ方だと、

太ももの前の筋肉が伸ばされ力を発揮するため

後ろ側＆お尻の筋肉は力を発揮しづらくなります。

ここで✔フォームチェックポイントです！

膝がくるぶしより前に出ている人は、

ぜひチェックしてください！

・✔身体が前に突っ込んでいる

身体が前に突っ込んでいると、

バランスを取ろうとして膝が前に出やすくなります。

また、念転差がつくれていないことも

大きく関係してくるため、

並進運動の動きを見直すのをおススメします。

・✔つま先の向きがキャッチャーを向いていない

つま先がまっすぐ向いていないと、

膝とつま先の方向がバラバラになります。

その結果、膝が前に出やすくなります。

膝の靭帯にも負担がかかる動きなので、

怪我にもつながります。

・✔ランジの動きができない

太ももの後ろ＆お尻回りの筋が使えないと

どうしても太ももの前の筋を使った動きになります。

投手において必要不可欠なトレーニングなので、

始めていない人は今すぐ始めましょう。

自分が当てはまるポイントはありましたか？

どれも膝が前に出ているという動きではありますが、

原因が異なります。

そのため、

まずはチェック項目に

自分のフォームを照らし合わせてみてください。

 

 特にランジトレーニングは

ピッチャーに必須のメニューなので

やっていない人は、

今すぐ始めましょう！！

それでは、

最後まで読んでいただきありがとうございました。