球速・球質が変わる軸足の使い方
こんにちは！
死ぬまで野球人のダイキです！
さて今回は、
球速や球質に直結する
軸足の使い方
について話したいと思います。
ズバリ球速や球質は、
軸足の使い方で決まると言えます。
軸足の使い方によって、
並進運動の質が変わり、
生み出せるエネルギーが大きくなるからです。
なので軸足が使えていないと、
球速は伸びませんし、
球質も良くなりません。
軸足がこれほど重要なのは、
軸足の役割
にわけがあります。
軸足の役割ってなんだと思いますか？
・バランスよく立つこと
・身体を支えること
いろいろあると思いますが、
答えはいたってシンプルです。
答えは、
並進運動の要となり、
エネルギーを生み出すこと
です！
もっと聞きなれた言葉を使うと、
体重移動を
引き起こすこと
です。
その場に立っている状態から片足立ちになり、
重心をホームに進めることで、
体重移動が開始されます。
この体重移動が
エネルギーの正体なのです。
では具体的に
どのように軸足を使えばいいのか。
注目すべきは、
中殿筋と内転筋です。
中殿筋と内転筋を使うことで、
上体を後ろに残しながらの
並進運動が可能になります。
この２つが使えているかどうかを
チェックする方法は、大きく２つあります。
一つ目は、
軸足の膝が
折れていないか
軸足の膝が折れてしまうと
中殿筋が働きづらいポジションになり、
逆に大腿前面を使う割合が増えてしまいます。
膝を折るような動き（膝関節屈曲）
ではなく、
股関節を曲げる動きはOKです！（股関節屈曲）
大腿前面を使うといけない理由については、
また別の機会にお話ししたいと思います。
二つ目は、
じっくり左足を
踏み出せているか
勢いをつけて並進運動を行うと、
中殿筋や内転筋が働きづらくなり、
粘りながら前に進んでいく動きが
難しくなります。
まずは、
じっくりと前に進んでいくことを
意識してみてください。
正しい軸足の使い方
いかがだったでしょうか。
指導経験からすると、
膝が前に出ている選手が多いなと感じます。
膝が前に出ていると、様々な弊害が生じます。
さっそく自分のフォームをチェックしてみましょう！
それでは、
最後まで読んでいただきありがとうございました。
